Tubuh ideal tentu merupakan dambaan sebagian besar orang. Orang-orang sering berpikir bahwa untuk memiliki tubuh ideal kita hanya perlu bermalas-malasan sepanjang hari diet ketat dan berolahraga keras, padahal tidak mutlak seperti itu ! Semua harus dilakukan secara proporsional dan berkesinambungan, gak musiman doang.
Berikut ini adalah hal-hal sepele yang bisa membuat Anda memiliki tubuh yang ideal menderita Obesitas
1. Kurang tidur atau tidur yang berlebih
Sebenarnya untuk mendapatkan waktu tidur yang proporsional itu tergolong gampang gampang susah. Jika kamu kurang tidur maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Terlalu banyak hormon kortisol, akan menyebabkan gula darah diubah menjadi lemak. Sehingga membuat berat badan nya meningkat. Sementara menurut hasil penelitan jurnal ilmiah PLOS one, tidur lebih dari 10 jam dapat memicu peningkatkan indeks massa tubuh.
2. Memakai komputer atau smartphone sebelum tidur
Sudah jadi kebiasaan sebagian besar dari kita untuk main smartphone sebelum tidur. Rasanya belum lengkap hari itu kalau belum melihat-lihat isi sosial media atau menonton video lucu sebelum tidur. Kegiatan ini sering dilakukan banyak orang. Walaupun begitu, kegiatan ini dapat membuatmu mengalami kegemukan. Hal ini bisa terjadi karena frekuensi radio dari gadjet-mu dapat mengurangi kualitas tidurmu yang sangat berpengaruh bagi metabolisme tubuhmu.
3. Langsung tidur setelah makan
Jika Anda mengantuk setelah makan sebaiknya lakukan olahraga kecil agar Anda tetap terjaga. Mengapa Anda tidak boleh tidur setelah makan ? karena saat tidur dalam keadaan perut penuh dapat menyebabkan masalah pencernaan, penumpukan lemak dan bahkan jika terlalu sering tidur setelah makan dapat menyebabkan diabetes.
4. Melewatkan Sarapan
"Gak ah, aku gak sarapan. Lagi diet."
Banyak yang salah kaprah kalau diet itu harus makan sesedikit mungkin, termasuk melewatkan sarapan. Berat badan orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan di pagi hari. Kenapa bisa begitu? Menurut satu teori, sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih menu makanan lain yang sehat juga. Sebab kalau tidak sarapan, kita pasti akan kelaparan. Hasilnya, kita jadi makan lebih banyak saat makan makan siang dan makan-makan lainnya.
Ada juga anggapan bahwa haram hukumnya buat makan malam jika ingin mendapatkan tubuh ideal. Anggapan ini salah justru jaringan ototmu akan berkurang dan kulitmu akan mengendur. Di dalam tubuh terdapat sistem yang masih berjalan dan membutuhkan energi seperti sistem yang mengendalikan kestabilan gula darah, pembakaran lemak, dan berbagai sistem lainnya. Dengan tetap mengkonsumsi makan malam yang bergizi seimbang dan tidak dikonsumsi dekat dengan waktu tidur, maka kita pun akan mendukung kinerja berbagai sistem tersebut, khususnya yang membakar lemak sehingga justru mendukung penurunan berat badan.
Kebiasaan-kebiasaan sepele di atas merupakan beberapa kebiasaan yang menyebabkan seseorang mengalamipenurunan peningkatan berat badan. Perlu diingat banyak kebiasaan yang dapat membuat seseorang mengalami berat badan yang berlebih. Jadi, jika Anda telah mengetahui kebiasaan buruk Anda yang menyebabkan Anda mengalami obesitas, sebaiknya kebiasaan itu dikurangi atau kalau bisa dihilangkan.
Kebiasaan-kebiasaan sepele di atas merupakan beberapa kebiasaan yang menyebabkan seseorang mengalami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar